Κατηγορία

Δημοφιλείς Αναρτήσεις

1 Φλάντζες
Προγεστερόνη - γενικές έννοιες της βιοχημείας, της λειτουργίας, των δεικτών του κανόνα και της επίδρασης της ορμονικής ανισορροπίας στο σώμα
2 Climax
Συμβουλή 1: Μπορώ να πάρω μπάνιο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
3 Ασθένειες
Ποια φάρμακα για την εμμηνόπαυση θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασης
4 Climax
Τρόποι ανακούφισης της παλίρροιας κατά την εμμηνόπαυση
Image
Κύριος // Φλάντζες

Πώς να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως Πώς να απαλλαγείτε από κοιλιακό άλγος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως


Κάθε μήνα, σχεδόν κάθε γυναίκα βρίσκεται αντιμέτωπη με αυτές τις "ημέρες" ή, με επιστημονικό τρόπο, εμμηνόρροια. Και πολλοί άνθρωποι υπομένουν αυτή την περίοδο οδυνηρά, με μια αυξημένη αίσθηση δυσφορίας. Συχνά ο πόνος είναι πολύ δυνατός, αλλά για να αντέξει δεν είναι η διέξοδος.

Πώς να απαλλαγείτε από τον κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;

Σχεδόν όλες οι γυναίκες το γνωρίζουν. Ο κοιλιακός πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι πολλοί και έχουν διαφορετική ένταση και κατεύθυνση. Μερικές φορές είναι η μαχαιρώματος και η κοπή των πόνων, μερικές φορές αδιάκοπο πόνο ή μια απότομη σπασμωδική επίθεση. Όσον αφορά τη διανομή, μπορεί να είναι ολόκληρη η κοιλιά ή μόνο το κάτω μέρος της. Αλλά σε κάθε περίπτωση, αυτή είναι μια πολύ δυσάρεστη διαδικασία. Επιπλέον, ο κοιλιακός πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να συνοδεύεται από άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, όπως πονοκέφαλος, ναυτία ή έμετος, διάρροια. Μπορεί να υπάρχει κατάσταση γενικής κατάθλιψης, κόπωσης, αδυναμίας, αδυναμίας. Το πιο σημαντικό, σχεδόν όλες οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν τέτοια δυσφορία, παραιτήθηκαν και θεωρούν ότι είναι ο κανόνας του πόνου.

Για να προσδιοριστούν οι αιτίες του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε μια σειρά εξετάσεων από έναν γυναικολόγο, έναν ενδοκρινολόγο και άλλους γιατρούς. Μπορεί να χρειαστείτε υπερηχογράφημα, εξέταση αίματος, ορμονικό υπόβαθρο κ.λπ. Οι τρόποι επίλυσης αυτού του προβλήματος είναι πολύ ξεχωριστοί.

Αποτελεσματικοί τρόποι για τη μείωση του κάτω κοιλιακού πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Ο πόνος κατά την εμμηνόρροια είναι σχεδόν όλες οι γυναίκες. Η ένταση και η κατεύθυνση του πόνου ποικίλλει. Μερικοί έχουν πόνους κοπής, μερικοί που είναι πονημένοι ή αιχμηροί. Οι ωμές αισθήσεις μπορούν να εξαπλωθούν σε ολόκληρη την κοιλιά ή μόνο στο κάτω μέρος της. Μπορούν συχνά να συνοδεύονται από ναυτία και έμετο, σοβαρή ημικρανία, διάρροια, αδυναμία, πόνους στην οσφυϊκή περιοχή. Πολλοί πιστεύουν ότι μια τέτοια κατάσταση κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας είναι φυσιολογική, αλλά είναι τέλεια, όχι έτσι. Η εμμηνόρροια πρέπει να είναι ανώδυνη. Όλα τα υπόλοιπα αποτελούν απόκλιση της παραβίασης, επομένως πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.

Ο καθολικός βοηθός είναι ζεστός. Ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα ζεστό μπάνιο θα χαλαρώσει την αίσθηση του πόνου και θα χαλαρώσει το σώμα.

Επιπλέον, πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η γενική χαλάρωση είναι επίσης πολύ χρήσιμη. Για να απαλλαγείτε από τον κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, κάνετε μια συνεδρία διαλογισμού, χαλαρώστε τα νεύρα σας, κάνετε τον εαυτό σας μια ημέρα ελεύθερη σε μια τέτοια ημέρα. Το μασάζ θα ωφεληθεί πολύ από τις γενικές και κοιλιακές περιοχές.

Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι πολύ σημαντική. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Κατά την περίοδο της εμμήνου ρύσεως, είναι επιθυμητό να ακολουθήσετε μια ορισμένη δίαιτα. Μια εβδομάδα πριν από την εμμηνόρροια, εγκαταλείψτε τα "βαριά τρόφιμα", δηλαδή τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προϊόντα κρέατος, και κατά τη διάρκεια του χρόνου - από τα λίπη και τα λάδια. Εάν ο πόνος είναι πολύ ισχυρός, προσπαθήστε να πιείτε αφέψημα από μέντα ή βατόμουρο. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε και να επιμείνετε στις ρίζες του φαρμάκου βαλεριάνα. Ποτέ μην φέρει τον πόνο, είναι πολύ επιβλαβές.

Αν αισθάνεστε τεράστια ενόχληση, πάρτε ένα χάπι πόνου. Έχει αποδειχθεί στατιστικά ότι ο αθλητισμός μπορεί να μειώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μετακινήστε περισσότερο, περπατήστε. Να είστε χαρούμενοι, ενεργοί, προσέξτε την υγεία σας.

Αν ο πόνος είναι πολύ δυνατός, μπορείτε να κάνετε μερικές ασκήσεις. Ο πρώτος από αυτούς εκτελείται στην πόζα στα τουρκικά. Καθίστε στο πάτωμα, μειώστε και απλώστε τα γόνατά σας αργά, χωρίς να πιέζετε για περίπου 5 λεπτά. Ή, σηκώνοντας τα τέσσερα, χαμηλώστε το κεφάλι και τους ώμους σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα, ενώ κάνετε κυκλικές κινήσεις με τη λεκάνη σας.

Όταν καμία από τις παραπάνω θεραπείες δεν βοηθά, ο έντονος πόνος διαρκεί περίπου μια ημέρα και η απόρριψη συνοδεύεται από θρόμβους αίματος, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Πώς να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της αλκοομετρίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;

Η αιτία του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι οι υπερβολικές συστολές της μήτρας, καθώς και η περίσσεια ορμονών που οδηγούν σε αυτές τις συσπάσεις. Πολλές γυναίκες προτιμούν να μην δίνουν προσοχή στον πόνο, ούτε να το μειώνουν, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως σωστό. Η ένταση της δυσφορίας μπορεί να κυμαίνεται από ήπια δυσφορία μέχρι πολύ έντονο πόνο, με το οποίο είναι ακόμη δύσκολο να κινηθεί. Όλα αυτά μπορούν να επιδεινωθούν από γενική δυσφορία, κεφαλαλγία, ναυτία, πυρετό και ακόμη και γαστρεντερική αναστάτωση. Επίσης, δώστε προσοχή στη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σε μια γυναίκα, εάν διαρκεί περισσότερο από 28 ημέρες - αυτό δεν είναι φυσιολογικό.

Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας. Οι γιατροί το ονομάζουν αλγονομόρροια. Είναι πρωτογενής και δευτεροβάθμια.

Η πρωτογενής αλγενομρήρροια εμφανίζεται σε ασθένειες του νευρικού συστήματος ή στην ασυνήθιστη δομή των γυναικείων γεννητικών οργάνων. Για παράδειγμα, αν μια γυναίκα είναι υποανάπτυκτη ή η μήτρα βρίσκεται εσφαλμένα. Συχνά εμφανίζεται σε κορίτσια ηλικίας κάτω των 30 ετών, όταν οι ορμόνες δεν αναπτύσσονται πλήρως και η ψυχή είναι τρελή. Όταν ένα κορίτσι είναι πολύ νευρικό, πολύ εύκολα ευερέθιστο, τότε η εμμηνόρροια μπορεί συχνά να οδηγήσει σε κατάθλιψη, να μειώσει την ικανοποίηση από τη σεξουαλική ζωή, να προκαλέσει ιδιαίτερα έντονο πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Η δευτερογενής αλγονομαιρία εκδηλώνεται σε φλεγμονώδεις διεργασίες των γεννητικών οργάνων, την παρουσία κύστης ή άλλων. Για την εξάλειψή της, η ίδια η νόσος πρέπει να αντιμετωπιστεί και ο πόνος να περάσει με την έναρξη της ανάκαμψης.

Αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου algomenorrhea

Κατά την περίοδο του εμμηνορρυσιακού κύκλου, τα τοιχώματα της μήτρας αρχίζουν να αιμορραγούν, όλα τα "περιττά" βγαίνουν από τη μήτρα λόγω συστολών που προκαλούνται από αιμορραγία. Ως αποτέλεσμα της ευαισθησίας των υποδοχέων της κοιλιακής κοιλότητας μειώνοντας ταυτόχρονα την κοιλιακή κοιλιακό άλγος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να δοθεί αρκετά έντονα. Η μήτρα είναι ικανή να παράγει και να διεγείρει τις ορμόνες, που ονομάζονται προσταγλανδίνες, και με τη σειρά τους επηρεάζουν την ευαισθησία αυτών των υποδοχέων. Όσο περισσότερο αυτές οι προσταγλανδίνες, η μήτρα μειώνεται περισσότερο, αντίστοιχα, και ο πόνος πάρα πολύ.

Ως αποτέλεσμα αυτών των ορμονών, εμφανίζονται άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Επομένως, με την παρουσία σοβαρών κοιλιακών πόνων με αλλογενόρροια, είναι απαραίτητο να εξεταστεί από γυναικολόγο και ενδοκρινολόγο και πρέπει να διεξαχθεί διεξοδική εξέταση, συμπεριλαμβανομένων των εξετάσεων για ορμόνες.

Η δίαιτα βοηθά επίσης στον κοιλιακό πόνο. Θα πρέπει να εφαρμοστεί μερικές ημέρες πριν από την έναρξη του κύκλου. Πρέπει να τρώτε πολλά φυτικά τρόφιμα, φρούτα, ποτό φυσικούς χυμούς, νερό, πράσινο τσάι, να παίρνετε βιταμίνες με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και μαγνήσιο. Και, φυσικά, μια γυναίκα, για την οποία η υγεία της δεν είναι αδιάφορη, πρέπει απαραίτητα να παρακολουθεί τον εμμηνορροϊκό της κύκλο.

Θα ήταν επίσης ωραίο για την πρόληψη του πόνου στις δυσάρεστες αυτές ημέρες να αρνηθούν τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης και να στηρίζονται σε λαχανικά, φρούτα, φρέσκους χυμούς και ψάρια.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο μέσω της φυσικής αγωγής;

Εάν, ωστόσο, για κάποιο λόγο η γυναίκα δεν έφτασε στον γιατρό, τότε υπάρχουν τρόποι να μειωθεί ο πόνος μόνος του μέσω της άσκησης. Είναι απαραίτητο να μην πάτε για ύπνο, αλλά αντίθετα, κάντε τον εαυτό σας να κινηθεί, ξεπερνώντας τις οδυνηρές αισθήσεις.

Διάφορες ασκήσεις που μπορούν να διευκολύνουν τον πόνο:

βάλτε στο στομάχι σας, βάλτε τις παλάμες σας στο πάτωμα και ισιώστε τους αγκώνες σας. Ο χοίρος σηκώθηκε, το στήθος αποσύρθηκε.

ξαπλώνετε στην πλάτη σας, λυγίζετε τα γόνατά σας, αυξάνετε σταδιακά τη λεκάνη σας, πρώτα επάνω, και στη συνέχεια κάτω. Η άσκηση συνιστάται να εκτελείται μια ημέρα, πέντε ή έξι φορές.

Πολλοί κατά τη διάρκεια του μήνα βρίσκονται στον καναπέ στη λεγόμενη «εμβρυϊκή θέση» και προσπαθούν να μην κάνουν ξαφνικές κινήσεις.

Πρέπει να κάνετε τα πάντα ακριβώς το αντίθετο. Η άσκηση ανακουφίζει τον κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι οι γυναίκες που συμμετέχουν ενεργά στον αθλητισμό, η εμμηνόρροια είναι σχεδόν ανώδυνη. Επομένως, μην διστάσετε ο ίδιος, ξαπλώνετε στον καναπέ και μισείτε όλους και όλα. Κάντε τουλάχιστον λίγο ζέσταμα. Ακόμα και πέντε λεπτά ενεργητικής άσκησης, όπως η ανύψωση, στην ύπτια θέση της λεκάνης ή των ποδιών, θα φέρουν απτή ανακούφιση και θα βοηθήσουν στη μείωση του πόνου.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Ο πόνος στο στήθος, η τρομερή διάθεση, η συνεχής κόπωση, η επιθετικότητα και ο κοιλιακός πόνος είναι συμπτώματα που είναι γνωστά σχεδόν σε κάθε γυναίκα. Στις κρίσιμες ημέρες, υπάρχουν συχνά προβλήματα στην εργασία και τα μέλη της οικογένειάς σας προσπαθούν να σας αποφύγουν. Δυσμηνόρροια - η αποκαλούμενη εκδήλωση πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Πολύ συχνά, ένα δυσάρεστο συναίσθημα στην πλάτη, τον ιερό ή το κεφάλι ενώνει αυτή τη διαταραχή. Κάθε γυναίκα έχει δυσμηνόρροια που εκφράζεται με διαφορετικούς τρόπους: μια κυρία δεν τη βλέπει και η άλλη υποφέρει πολύ. Τέλος πάντων, όλο το δίκαιο σεξ θα ήθελε να απαλλαγεί μία φορά για πάντα από τον κατώτερο κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Συμπτώματα της επώδυνης εμμηνόρροιας

Στην ιατρική, οι πόνες της εμμηνόρροιας θεωρούνται οι συχνότερες διαταραχές του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Στις γυναίκες ηλικίας 13 έως 46 ετών, σχεδόν κάθε μήνα εμφανίζονται δυσφορία και πόνος στην αρχή του κύκλου. Και μόνο το 8% των γυναικών πάσχουν από αφόρητες κράμπες και άλλα συμπτώματα: διάρροια, έμετο, πόνο στο κεφάλι, ζάλη, ακόμη και λιποθυμία.

Ο σοβαρός κοιλιακός πόνος μπορεί να συμβεί είτε 12 ώρες πριν από την απόρριψη είτε κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας του κύκλου. Την ημέρα 3, ο πόνος συχνά εξαφανίζεται. Η φύση της δυσφορίας είναι whining, διάτρηση, jerking, να δώσει στο ορθό, κάτω πλάτη και την ουροδόχο κύστη. Λόγω όλων αυτών των προβλημάτων, οι γυναίκες χάνουν τη διάθεσή τους, την κατάθλιψη, το άγχος, την αδυναμία τους και συνεχώς θέλουν να κοιμηθούν. Σε αυτή την περίπτωση, το κορίτσι δεν μπορεί να ζήσει μια φυσιολογική ζωή και φοβάται συνεχώς την αρχή της επόμενης περιόδου.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι δυσμηνόρροιας:

  1. Ο ήπιος βαθμός στον οποίο ο πόνος είναι ελάχιστα αισθητός δεν εμποδίζει μια γυναίκα να δουλεύει ή να χαλαρώνει. Εδώ μπορείτε να ανεχτείτε και να μην πάρετε χάπια. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να καταλάβετε γιατί συμβαίνουν, γιατί μπορεί να επιδεινωθεί.
  2. Ο μέσος βαθμός όταν, εκτός από τον κοιλιακό πόνο, υπάρχει μια γενική αδυναμία στο σώμα, ναυτία, ρίγη και συχνή ούρηση. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί η κατάθλιψη, η αρνητική αντίληψη των μυρωδιών και των ήχων και η άρνηση εργασίας. Τέτοια φαινόμενα πρέπει πάντα να συζητούνται με τον γυναικολόγο.
  3. Σοβαρή, συνοδευόμενη από αφόρητο πόνο στην κοιλιά, το κεφάλι, πυρετό, πόνο στην καρδιά, διάρροια, έμετο ή ταχυκαρδία. Συχνά, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται παρουσία οποιωνδήποτε φλεγμονωδών διεργασιών ή παθολογίας του θηλυκού αναπαραγωγικού συστήματος.

Ποιες είναι οι αιτίες του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως σε κορίτσια;

Η πρωτογενής δυσμηνόρροια εμφανίζεται όταν εμφανίζεται η πρώτη αποβολή στα κορίτσια. Αλλά μπορεί να αναπτυχθεί σε πολλά χρόνια. Πολύ συχνά αυτό το φαινόμενο παρατηρείται σε πολύ συναισθηματικά κορίτσια και χωρίζεται σε διάφορους τύπους:

  1. Αδρενεργικά. Υπάρχει αύξηση των ορμονών, όπως η ντοπαμίνη, η αδρεναλίνη, η νορεπινεφρίνη, που οδηγεί σε ορμονικές διαταραχές. Τα κορίτσια μπορεί να παρουσιάσουν δυσκοιλιότητα, πονοκεφάλους, πυρετό, ταχυκαρδία, αϋπνία και οδυνηρότητα του προσώπου.
  2. Παρασυμπαθητικό - χαρακτηρίζεται από αύξηση της σεροτονίνης στο αίμα. Το δίκαιο φύλο επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό, τον εμετό, τον χαμηλό πυρετό, τη διάρροια, τις αλλεργίες και τα οίδημα διαφόρων ειδών.
  3. Συγγενή προβλήματα συνδετικού ιστού. Σύμφωνα με στατιστικές, περισσότερο από το 50% των κοριτσιών με πρωτογενή δυσμηνόρροια μπορεί να παρατηρήσει δυσπλασία του συνδετικού ιστού. Η ασθένεια αυτή εκδηλώνεται με σκολίωση, επίπεδη πόδι, μυωπία, προβλήματα με φλέβες στα πόδια, δυσπεψία. Παρόμοια συμπτώματα δεν μπορούν να αγνοηθούν, καθώς είναι αρκετά σοβαρά. Τα κορίτσια με μακριά άκρα, οι πολύ κινητοί σύνδεσμοι είναι πιο ευαίσθητοι σε αυτή την ασθένεια. Εδώ μπορείτε να μιλήσετε για την έλλειψη μαγνησίου, η οποία προσδιορίζεται εύκολα χρησιμοποιώντας μια ειδική εξέταση αίματος.
  4. Ψυχικές διαταραχές. Τα κορίτσια που έχουν μειώσει το κατώφλι του πόνου, υπάρχουν συχνές αλλαγές της διάθεσης, ψύχωση ή νεύρωση, εμπειρία πολύ οξύ πόνο.
  5. Η κάμψη της μήτρας. Εδώ υπάρχει μια ανώμαλη ανάπτυξη του σεξουαλικού οργάνου, και ως εκ τούτου, το αίμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως με δυσκολία. Αυτό το φαινόμενο οδηγεί σε περιττές συσπάσεις της μήτρας και σοβαρό πόνο.

Γιατί εμφανίζεται δυσμηνόρροια σε ενήλικες γυναίκες

Η φύση του πόνου της εμμήνου ρύσεως εξαρτάται από πολλούς δείκτες: τη γενική κατάσταση της κυρίας, την ηλικία της και άλλες υπάρχουσες ασθένειες. Εάν οι πελάτες έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή θυρεοειδή, τότε ο πόνος στην καρδιά και το αυτόνομο σύστημα. Και με την προσέγγιση της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες μπορεί να παρατηρηθεί κατάθλιψη και αστάθεια των συναισθημάτων.

Στις γυναίκες για 30 χρόνια, η δύναμη του πόνου εξαρτάται επίσης από τη χρήση μέσων προστασίας από την εγκυμοσύνη, τις αναβληθείσες αμβλώσεις, τις χειρουργικές παρεμβάσεις στη μήτρα, τη βαριά εργασία, το κανονικό στρες και τον κακό ύπνο.

Πώς να μειώσετε τη δύναμη του πόνου κατά τις κρίσιμες ημέρες

  1. Πισίνα. Οι τάξεις στο νερό προκαλούν την απελευθέρωση της ενδορφίνης - ενός φυσικού αναισθητικού παράγοντα. Επιπλέον, θα αποτρέψει την προσοχή από τον πόνο.
  2. Χαλάρωση μυών. Εάν ο πόνος φτάσει στο σημείο που είναι απολύτως αδύνατο να υπομείνει, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο πιο πολύ γίνεται και να μην στεθείτε στον εαυτό σας.
  3. Εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων: καθίστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας και ακουμπήστε στο κρεβάτι. Τα χέρια πρέπει να είναι κατά μήκος του σώματος. Σταδιακά λυγίστε την κοιλιά πάνω-κάτω για μερικά λεπτά. Έλεγχος αναπνοών: δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερες από 10 αναπνοές ανά συνεδρία άσκησης.
  4. Χαλαρώστε πιο συχνά. Πάρτε ένα βαρύ βιβλίο, το βάζετε στο στομάχι σας. Αναπνεύστε τη μύτη, προσπαθώντας να σηκώσετε λίγο το βιβλίο. Στη συνέχεια, μια μικρή podnapryagite κοιλιά και μείνετε σε αυτή τη θέση, μετρώντας μέχρι και 6. Εκτελέστε τέτοιες ενέργειες για όχι περισσότερο από 2 λεπτά.
  5. Εφαρμόστε κάτι ζεστό στην κοιλιά σας. Είναι θερμότητα που αντιμετωπίζει καλά τον πόνο. Αυτό μπορεί να είναι ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή μια κανονική πλαστική φιάλη γεμάτη με νερό. Τέτοιες ενέργειες συμβάλλουν στην αύξηση της ροής αίματος στη μήτρα και στη μείωση των επιπτώσεων των φυσικών ουσιών που προκαλούν σπασμούς. Αλλά μην το κάνετε πολύ και συχνά. Ένα ζεστό μασάζ με τη χρήση ελαίων και κρέμες βοηθά πολύ καλά. Επίσης δοκιμάστε να τρώτε ζεστή σούπα ή ζωμό.
  6. Καταψύξτε τον πόνο. Μια εναλλακτική λύση στην προηγούμενη επιλογή είναι να παγώσει τον πόνο. Πολλές γυναίκες λένε ότι είναι κρύο που ανακουφίζει από τον πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα. Εφαρμόστε πάγο στην περιοχή προβλημάτων και κρατήστε το εκεί για περίπου 20 λεπτά. Αυτή τη στιγμή, τα σκάφη θα συστέλλονται, πράγμα που μειώνει ελαφρώς τον πόνο.
  7. Τρώτε αρκετό ασβέστιο. Συνιστάται να πίνετε περισσότερα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, να τρώτε τυρί cottage και γιαούρτι.
  8. Να είστε ενεργός. Μην αγνοείτε τις συνήθεις υποθέσεις του σπιτιού και της εργασίας. Πρέπει να αποστασιοποιηθείς από τον πόνο και να μην κρεμαστείς επάνω σε αυτό. Ο συνεχής ενθουσιασμός αυξάνει την αίσθηση κατά 40%. Επομένως, αφού έχετε δουλέψει όμορφα, αφήστε τον εαυτό σας ένα φλιτζάνι τσάι και ένα μπαρ σοκολάτας.
  9. Το πλήρες σεξ μπορεί να σας απαλλάξει από τον πόνο. Οι συσπάσεις και οι κράμπες φέρουν ένα αίσθημα βαρύτητας στην περιοχή της πυέλου. Αυτό οφείλεται στη στασιμότητα στα αιμοφόρα αγγεία. Πολύ συχνά ένας οργασμός έρχεται στη διάσωση, μειώνοντας τη μήτρα και περιορίζοντας τα αγγεία. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικά, επειδή η μήτρα είναι ευαίσθητη στην κατάποση ξένων μικροοργανισμών.

Ποια φάρμακα μπορείτε να πίνετε κατά τη διάρκεια των επώδυνων αισθήσεων;

Ιβουπροφαίνη Παρά το γεγονός ότι οι προσταγλανδίνες συμμετέχουν στον φυσικό έμμηνο κύκλο, οι περισσότερες γυναίκες είναι πολύ ευαίσθητες στις επιπτώσεις τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ιβουπροφαίνη θεωρείται ένα από τα καλύτερα φάρμακα που καταστέλλει την εμφάνιση προσταγλανδινών.

Στην περίπτωση που ο πόνος προκαλείται από χαμηλή περιεκτικότητα προγεστερόνης στο σώμα, οι ειδικοί συμβουλεύουν τη χρήση αναλόγων αυτής της ορμόνης. Για παράδειγμα, Duphaston. Αυτό το φάρμακο βασίζεται σε μεζούρα και σόγια - φυσικές πρώτες ύλες. Είναι σχεδόν πανομοιότυπο με την προγεστερόνη, αλλά κάπως πιο αποτελεσματικό. Επιπλέον, το φάρμακο δεν έχει ανδρογόνο δράση, γεγονός που εγγυάται ότι οι γυναίκες δεν θα έχουν προβλήματα με το δέρμα, τα ανεπιθύμητα μαλλιά και την εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Η πιο σημαντική επιβεβαίωση της πλήρους ασφάλειας του Duphaston - ο διορισμός της εγκύου του.

Αλλά θυμηθείτε ότι οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να ληφθεί μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό και μια πλήρη εξέταση του σώματος.

Μειώστε τον πόνο στην κοιλιά με μηνιαίες λαϊκές θεραπείες, χάπια, ασκήσεις

Πολλές γυναίκες κατά την εμμηνόρροια εμφανίζουν σπασμικό πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, που μπορεί να είναι και πρακτικά αόρατη, να μην προκαλεί έντονη δυσφορία και να είναι πολύ ανυπόφορη.

Μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία, έμετο, ημικρανία, ζάλη, διάρροια, ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας.

Τύποι αλγονομαιρίων. Πώς να θεραπεύσετε

Είναι απαραίτητο να διακρίνουμε τις μεθόδους θεραπείας, δεδομένου ότι η αλγονομαιρία είναι πρωταρχική, όταν από την αρχή η εμμηνόρροια ήταν πάντοτε εξαιρετικά οδυνηρή και δευτερογενής - έντονος πόνος θρηνεί γυναίκες άνω των 30 ετών.

Η δευτερογενής αλγονομαιρία εμφανίζεται λόγω λοιμώξεων, ορμονικών διαταραχών, χειρουργικών επεμβάσεων κ.λπ. Ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να μην μειωθεί καθ 'όλη τη διάρκεια των κρίσιμων ημερών. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε τη βασική αιτία. Η πρωτογενής αλγονομαιρία περνάει συχνά μετά την πρώτη γέννηση.

Σε κάθε περίπτωση, με τη δυσμηνόρροια, οι ειδικοί συμβουλεύουν να ελέγξουν την υγεία σας, επειδή μια τέτοια κατάσταση μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα διάφορων σοβαρών ασθενειών.

Πώς να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως υγιή γυναίκα

Η δυσφορία εμφανίζεται τόσο πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως όσο και στις πρώτες ώρες της εμμήνου ρύσεως. Οι έντονες αισθήσεις διαρκούν από αρκετές ώρες έως 2-3 ημέρες.

Ορισμένες συστάσεις σχετικά με τον τρόπο μείωσης του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Προληπτικά μέτρα

Ο έντονος πόνος κατά τη διάρκεια των κρίσιμων ημερών (αλγονομαιρία, δυσμηνόρροια) παρεμβαίνει στην πλήρη εργασία, επικοινωνεί και ξεκουράζεται, διαταράσσει τον συνήθη ρυθμό της ζωής, γι 'αυτό πρέπει να λάβετε μέτρα για τη μείωση του πόνου:

  • Διατηρήστε ισορροπία μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης, αποφύγετε την υπερβολική εργασία, προσπαθήστε να κοιμηθείτε το αργότερο στις 23:00. Μια μετρημένη καθημερινή ρουτίνα θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του έργου του νευρικού συστήματος, θα έχει θεραπευτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
  • Μην υπερψύχετε. Οποιαδήποτε υποθερμία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδεις διαδικασίες των πυελικών οργάνων, να διαταράξει τον κύκλο, να οδηγήσει σε δυσμηνόρροια και προβλήματα με τη σύλληψη.
  • Τρώτε σωστά. Είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση αλεύρι, τηγανητά, σόδα. Μαγειρική κατά προτίμηση στον ατμό ή στον φούρνο.
  • Να καταναλώνετε καθαρό (μη ανθρακούχο) νερό σε επαρκή ποσότητα: σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών, πρέπει να πίνετε περίπου 2,0 l / ημέρα.
  • Σταματήστε το κάπνισμα, μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ
  • Κάνοντας αθλήματα. Η σύγχρονη βιομηχανία γυμναστικής προσφέρει απεριόριστες ευκαιρίες για αθλητικές δραστηριότητες, σε κάθε γυμναστήριο μπορείτε να επιλέξετε τον εαυτό σας ένα χόμπι: κατάρτιση δύναμης, αερόμπικ, κολύμπι, χορός, πυγμαχία. Το περπάτημα είναι πολύ χρήσιμο.
  • Για να επισκεφθείτε το χαμάμ. Χώρος ατμού μειώνει σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη στρες). Η βαθιά θέρμανση του σώματος χαλαρώνει, ανακουφίζει από την ένταση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει το μεταβολισμό.
  • Πρακτική γιόγκα. Οι τάξεις αποκαθιστούν τις ορμόνες, δίνουν συναισθηματική ανακούφιση, ανακουφίζουν αποτελεσματικά την νευρική ένταση, βελτιώνουν το ενδοκρινικό σύστημα. Η πρακτική ενισχύει τους μυς του περίνεου, αυξάνει την ελαστικότητά τους, προκαλώντας λιγότερους πόνους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Πριν ξεκινήσετε τη γιόγκα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς οι σχετικές αντενδείξεις είναι: καισαρική τομή, επισκληρίδιο αναισθησία (ένα μεγάλο φορτίο στη σπονδυλική στήλη).

Ορισμένες ασάνες θα βοηθήσουν στη μείωση ή την πλήρη εξάλειψη του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

  • Κάνετε μασάζ. Τα κανονικά μασάζ έχουν θετική επίδραση στο έργο όλων των εσωτερικών οργάνων, μειώνουν τα επίπεδα άγχους, ενεργοποιούν τις μεταβολικές διαδικασίες.
  • Εκτελέστε ασκήσεις Kegel. Η οικεία γυμναστική αυξάνει τον τόνο και δίνει ελαστικότητα στους μύες του περίνεου, βελτιώνοντας την παροχή αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα, ο κίνδυνος φλεγμονωδών διεργασιών μειώνεται. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις Kegel, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς οι αντενδείξεις είναι άφθονες αιμορραγίες, κακοήθεις όγκοι.
  • Πάρτε βιταμίνες: ασβέστιο, ομάδα Β, βιταμίνη Ε, σύμπλεγμα "Magne B6", "Supradin". Οι βιταμίνες πρέπει να είναι μεθυσμένες, και στη συνέχεια να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα.
  • Φυσιοθεραπεία Μια αποτελεσματική διαδικασία είναι η ηλεκτροφόρηση με το novocaine στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 6-8 συνεδρίες, οι διαδικασίες πρέπει να ολοκληρωθούν πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.
  • Πώς να μειώσετε τον πόνο με μηνιαία μη-ναρκωτικά μέσα

    Υπάρχουν ορισμένες ενέργειες που συνιστώνται από τους γιατρούς που είναι εύκολο να κάνουν κατά την πρώτη ένδειξη του πόνου:

    • Σφίξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας και κρατήστε το για 10 λεπτά.
    • "Αναπνοή στο στομάχι" - βρίσκεται στην πλάτη σας, στο στομάχι, τοποθετήστε ένα βιβλίο, εισπνεύστε αργά, σηκώνοντας το βιβλίο με το στομάχι σας. Στην κορυφή της αναπνοής, παραμείνετε για λίγα δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε αργά. Εκτελέστε για 5-10 λεπτά.
    • Πίνετε νερό μη ανθρακούχα σε θερμοκρασία δωματίου με χυμό λεμονιού ή φάτε ένα τέταρτο λεμονιού, στη συνέχεια πιείτε νερό. Μετά από περίπου 30 λεπτά, ο πόνος θα υποχωρήσει.
    • Συνδέστε ένα ζεστό μαξιλάρι θέρμανσης στην κάτω κοιλία για 15 λεπτά (όχι περισσότερο), αυτό θα αυξήσει τη ροή του αίματος και θα μειώσει την ένταση των σπασμών.

    Για να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θερμάστρα

    Φάρμακα

    Οι γιατροί συνταγογραφούν για τη μείωση του πόνου με μηνιαία φάρμακα διαφορετικών μηχανισμών δράσης.

    • Καταπραϋντικά παρασκευάσματα. Εάν σε κρίσιμες ημέρες μια γυναίκα γίνεται ευερέθιστη, δάκρυα, υστερική, εμφανίζεται μια καταθλιπτική κατάσταση, θα πρέπει να παίρνετε μητρόπολη, βαλεριάνα, χάπια ύπνου (αυστηρά όπως συνταγογραφούνται από το γιατρό).
    • Αντιπλημμυρικά. Τα ασφαλέστερα και πιο αποτελεσματικά είναι το No-shpa ή το ανάλογο του Drotaverinum, Papaverine. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να ληφθούν ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
    • Παυσίπονα Εξαιρετική βοήθεια Ibuprofen, Ketanov, Pentalgin.
    • Στην περίπτωση πρωτογενούς αλγονορηρήρωσης, ο γυναικολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει ορμονικά αντισυλληπτικά ή φάρμακα που περιέχουν προγεστερόνες.

    Λαχανικά αφέψημα για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    • Η Melissa είναι ένα απαραίτητο φάρμακο για την υγεία μιας γυναίκας, καθώς εξομαλύνει τον εμμηνορροϊκό κύκλο, ανακουφίζει από την ευερεθιστότητα και την αϋπνία, βοηθά στην εγκυμοσύνη.
    • Raspberry - ανακουφίζει τον πόνο σε κρίσιμες ημέρες, ρυθμίζει τον κύκλο. Φύλλα σμέουρων - 3 κουταλιές της σούπας. ρίξτε βραστό νερό (250 ml), αφήστε για 15 λεπτά, πιείτε 50 ml κατά μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
    • Χαμομήλι - χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού έχει έντονο αναισθητικό αποτέλεσμα.
    • Η ρίζα του elecampane - ομαλοποιεί τα επίπεδα των ορμονών, ανακουφίζει τις οδυνηρές εκδηλώσεις της δυσμηνόρροιας, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της στειρότητας (διεγείρει τη λειτουργία των ωοθηκών και της μήτρας). 1 κουτ ρίξτε βραστό νερό (250 ml), επιμείνει 1 ώρα, πιείτε 1 κουταλιά της σούπας. 3 δόσεις ανά ημέρα.
    • Αλογοουρά - χρησιμοποιείται ως αντιφλεγμονώδες, επούλωση τραυμάτων, διουρητικό, τονωτικό, με έντονη και οδυνηρή εμμηνόρροια. 1 κουταλιά της σούπας. βράστε με βραστό νερό (300 ml), επιμείνετε για μια ώρα, πίνετε 50 ml / ώρα, αυξάνοντας το διάστημα όταν ο πόνος υποχωρεί.

    Ασκήσεις στο πάτωμα (στο στρώμα)

    • Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια λυγίζουν στα γόνατα και ελαφρά διαχωρισμένα, τα πόδια στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, παλάμη κάτω. Αφαιρέστε και χαμηλώστε ομαλά την λεκάνη. Εκτελέστε 15-20 φορές, 3 σετ.
    • Ξαπλώστε στο στομάχι, κοιτάξτε προς τα κάτω, τα πόδια μαζί, τα γόνατα ευθεία, τις παλάμες στο επίπεδο των ώμων (μην εξαπλώνονται ευρέως). Ξεκουράστε τις παλάμες σας στο πάτωμα και σηκώστε αργά το σώμα, προσπαθήστε να μην αποκόψετε την κοιλότητα από την επιφάνεια του δαπέδου, μείνετε στο πάνω σημείο για 20-30 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Είναι επιθυμητό να ισιώσετε εντελώς τους βραχίονες, αν ταυτόχρονα ο κόλπος σκιστεί από το δάπεδο, τότε οι βραχίονες μπορεί να παραμείνουν ελαφρώς λυγισμένοι στους αγκώνες (δεν πρέπει να διαχωρίζονται). Στη γιόγκα, αυτή η στάση ονομάζεται "κόμπρα".

    Με την προσαρμογή του τρόπου ζωής και την επιλογή της κατάλληλης μεθόδου, μπορείτε σχεδόν να απαλλαγείτε από τον έμμηνο πόνο

    Χρήσιμα βίντεο σχετικά με τον τρόπο μείωσης του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    Μερικές συμβουλές για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως:

    Πώς μπορείτε να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως:

    Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;

    Πολλές γυναίκες εμφανίζουν κάποια δυσφορία στις δύο πρώτες ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου. Κατά κανόνα, αυτή η δυσφορία σχετίζεται με μικρές κράμπες και πονοκέφαλο.

    Συμπτώματα της επώδυνης εμμηνόρροιας

    Αλλά για μερικές γυναίκες, τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα καθίστανται αφόρητα και μπορούν να αλλάξουν την καθημερινή ρουτίνα.

    Τα κύρια συμπτώματα του πόνου κατά την εμμηνόρροια είναι:

    • ευερεθιστότητα.
    • αύξηση βάρους.
    • διακυμάνσεις της διάθεσης;
    • κατάθλιψη;
    • άγχος;
    • φούσκωμα;
    • τα στήθη έντασης.

    Για να μειώσετε τις κράμπες και τους πονοκεφάλους, μπορείτε να πάρετε γρήγορα παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη.

    Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ελέγξετε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) και, συνεπώς, να μειώσετε τον πόνο τον επόμενο μήνα.

    Αιτίες του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως (αλγονομαιρία)

    Η αιτία των κράμπες, φούσκωμα, ναυτία, κόπωση και κεφαλαλγία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι ορμονικές διακυμάνσεις.

    Ορισμένες αισθήσεις συνδέονται με τις προσταγλανδίνες (χημικές ουσίες παρόμοιες με τις ορμόνες) που προκαλούν συστολές των μυών της μήτρας και, κατά συνέπεια, σπασμούς.

    Μια εβδομάδα πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου παρατηρείται μείωση της παραγωγής προγεστερόνης. Εξαιτίας αυτού, υπάρχει διατήρηση νερού και αλατιού στο σώμα.

    Η αιτία της ευερεθιστότητας, του άγχους και της κατάθλιψης είναι μια ανισορροπία μεταξύ οιστρογόνου και προγεστερόνης.

    Λαϊκές θεραπείες κατά του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    Άσκηση

    Τη στιγμή που αισθάνεστε την προσέγγιση των σπασμών, πηγαίνετε για μια βόλτα, τρέξτε, κολυμπήστε, ή βόλτα με ποδήλατο. Κάθε άσκηση καταστέλλει την παραγωγή προσταγλανδινών, με την απελευθέρωση ενδορφινών (ορμόνες ευτυχίας) που μειώνουν την αίσθηση του πόνου. Εξίσου σημαντικό είναι το γεγονός ότι τα αθλήματα βοηθούν στην καταπολέμηση της φούσκας.

    Ζεστές θεραπείες

    Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, μέσω του οποίου οι μύες της μήτρας μπορούν να χαλαρώσουν. Αντί για μπάνιο, μπορείτε να ξαπλώνετε στην πλάτη σας, με ένα μπουκάλι γεμάτο με ζεστό νερό στο στομάχι σας.

    Φωσφορικό μαγνήσιο

    Με σοβαρό πόνο, οι γιατροί μπορεί να προτείνουν φωσφορικό μαγνήσιο. Είναι απαραίτητο να παίρνετε αρκετούς κόκκους κάθε ώρα, περιορίζοντας την πρόσληψη αυτού του φαρμάκου σε 5 δόσεις.

    Οσφυαλγία και chilibuha

    Εάν το φωσφορικό μαγνήσιο δεν βοηθά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια δόση οσφυαλγία (Pulsatilla) ή chilibuhi (Strychnos nux-vomica). Το Chilibuha συνιστάται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, όταν οι κράμπες συνοδεύονται από δυσκοιλιότητα και αυξημένη ευερεθιστότητα. Το Lumbago χρησιμοποιείται όταν οι εμμηνόρροπες κράμπες προκαλούν αφόρητο πόνο.

    Τσαγιού φύλλων σμέουρων

    Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, το τσάι φύλλων σμέουρων μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να σταματήσει τις κράμπες. Οι θετικές πτυχές αυτού του τσαγιού είναι ότι περιέχει fragrin, μια χημική ουσία που βοηθά όχι μόνο στην εξάλειψη των κράμπες αλλά και στην άφθονη αιμορραγία.

    Viburnum φλοιός

    Επίσης, σε περίπτωση εμμηνόρροιας κράμπες, μπορεί να βοηθήσει ο φλοιός viburnum (Viburnum opulus). Για αυτούς τους σκοπούς, το τσάι είναι φτιαγμένο από φλοιό ζιζανιοκτόνου. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το βάμμα αυτής της λαϊκής θεραπείας.

    Χαμομήλι και μέντα

    Ένα καλό αντισπασμωδικό είναι το τσάι χαμομηλιού. Για να το κάνετε αυτό, σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό, προσθέστε λίγα κουταλάκια του γλυκού (2 έως 4 κουταλιές της σούπας) Από αυτό το εργαλείο.

    Εάν δεν έχετε χαμομήλι στο χέρι, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μέντα.

    Τζίντζερ

    Το τζίντζερ χρησιμοποιείται για τη μείωση της παραγωγής προσταγλανδινών. Το τσάι τζίντζερ είναι φτιαγμένο από φρεσκοτριμμένη ρίζα αυτού του φυτού. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη ρίζα σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, κρατήστε για 5 λεπτά, περάστε την προκύπτουσα έγχυση μέσω παχιάς γάζας και μπορείτε να πιείτε.

    Λαϊκές θεραπείες σε περίπτωση φούσκας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    Με το φούσκωμα, τα διουρητικά βοηθούν. Τα καλύτερα διαθέσιμα διουρητικά φάρμακα είναι:

    • μαϊντανός;
    • zheruha;
    • σκόρδο;
    • σέλινο ·
    • φύλλα πικραλίδα?
    • σπαράγγια

    Σημαντικές συστάσεις για την εξάλειψη της κοιλιακής διαταραχής κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS):

    • κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της βιταμίνης Β6.
    • μειώνοντας την ποσότητα αλατιού που καταναλώνεται.

    Μειώστε την ποσότητα του άλατος που καταναλώνετε

    Μια εβδομάδα πριν από την εμμηνόρροια, προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα του αλατιού που καταναλώνετε. Με άλλα λόγια, περιορίστε την κατανάλωση τέτοιων τροφίμων:

    • λουκάνικο ·
    • στιγμιαίες σούπες.
    • τσιπ και άλλα παρόμοια προϊόντα.

    Μην ξεχάσετε τη βιταμίνη Β6!

    Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Η καθημερινή λήψη 50 mg αυτής της βιταμίνης βοηθά στην εξάλειψη του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και έχει διουρητικό αποτέλεσμα. Λάβετε υπόψη ότι η μέγιστη ημερήσια δόση πυριδοξίνης είναι 10 mg. Αλλά μόνο με οδυνηρές περιόδους, επιτρέπεται να καταναλώνουν 25 έως 50 mg αυτής της χημικής ουσίας.

    Εάν παρατηρηθούν σημάδια μυρμηκίασης στα χέρια ή στα χέρια, τότε συνιστάται να σταματήσετε αμέσως τη λήψη βιταμίνης Β6.

    Πώς να σταματήσετε την αιμορραγία κατά τις κρίσιμες ημέρες

    Πάρτε 1 γραμμάριο βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ) και 1 γραμμάριο βιοφλαβονοειδών ημερησίως (0,5 γραμμάρια το καθένα το πρωί και το βράδυ). Αυτές οι ουσίες ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τον κίνδυνο βαριάς αιμορραγίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

    Πηγές βιοφλαβονοειδών είναι:

    • εσπεριδοειδή ·
    • βατόμουρα;
    • βατόμουρο;
    • φλούδα των σταφυλιών.

    Το Vitex Sacred μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας των ορμονών φύλου και έτσι να βελτιώσει την πορεία του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αυτό το φυτό μειώνει τη λίμπιντο στους άνδρες, γι 'αυτό δόθηκε προηγουμένως στους ιερείς. Πάρτε μια κάψουλα με ένα εκχύλισμα αυτού του φυτού το πρωί και το βράδυ ή πάρτε 30 σταγόνες Vitex Tincture (1: 3 25% αλκοόλης) σε μικρή ποσότητα νερού.

    Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

    Χρειάζεστε τη συμβουλή ενός γυναικολόγου:

    • Εάν η διάρκεια του εμμηνορρυσιακού κύκλου δεν υπερβαίνει τις 21 ημέρες.
    • Αν το διάστημα μεταξύ της εμμήνου ρύσεως είναι μεγαλύτερο από 35 ημέρες,
    • Εάν εμφανιστεί αιμορραγία μεταξύ 2 μηνών.

    Συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε βαριά αιμορραγία για αρκετές ημέρες ή εάν έχετε μεγάλους θρόμβους αίματος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας (θρόμβοι αίματος που είναι μικρότεροι από ένα νόμισμα, ένα φυσιολογικό περιστατικό).

    Ένας γυναικολόγος μπορεί να σας βοηθήσει εάν δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις εμμηνόρροιας κράμπες με τη βοήθεια των συνηθισμένων αναλγητικών.

    Πρόληψη του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    Ασβέστιο και μαγνήσιο

    Πάρτε 1 g ημερησίως κιτρικού ασβεστίου (κατά προτίμηση 0,5 g στο πρωινό και 0,5 g στο δείπνο). Το ασβέστιο είναι ένα πολύ σημαντικό χημικό στοιχείο που χαλαρώνει τους μυς και μειώνει την εμφάνιση των κρανιακών κραμπών.

    Προσοχή! Αποφύγετε τα παρασκευάσματα ασβεστίου από δολομίτη ή οστά, επειδή μπορεί να περιέχουν σημαντικές συγκεντρώσεις μολύβδου!

    Όταν λαμβάνετε συμπληρώματα ασβεστίου, συνιστάται το μαγνήσιο. Κατανάλωση ημερησίως για 1 g ασβεστίου, συνιστάται η λήψη και 0,5 g μαγνησίου. Το μαγνήσιο βοηθά στην πρόληψη μυϊκών κράμπες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αλλά θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το οξαλικό και το κιτρικό μαγνήσιο έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα. Αν δεν υπάρχουν προβλήματα με τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε να πάρετε γλυκονικό μαγνήσιο.

    Βασικά λιπαρά οξέα

    Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα μειώνουν την παραγωγή προσταγλανδινών, τα οποία ευθύνονται για επιληπτικές κρίσεις. Η απαιτούμενη ποσότητα αυτών των ουσιών μπορεί να ληφθεί καταναλώνοντας 1 γραμμάριο λαδιού από πρωτόγαλα 3 φορές την ημέρα ή 1 κουταλιά της σούπας. l λιναρόσπορο.

    Ρομοειδείς κορώνα

    Τις τελευταίες 2 εβδομάδες του εμμηνορροϊκού κύκλου, χρησιμοποιήστε 40 γρ. Του εκχυλίσματος των μαύρων κορμών (συνιστάται επίσης για την εμμηνόπαυση) 3-4 φορές την ημέρα. Λόγω των αντισπασμωδικών ιδιοτήτων, το φυτό αυτό χαλαρώνει τους μύες της μήτρας και εξαλείφει τους σπασμούς.

    Προσοχή! Μερικοί επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι η χρήση αυτού του φυτού για περισσότερο από 6 μήνες μπορεί να προκαλέσει τοξική βλάβη στο ήπαρ.

    Για μια πιο λεπτομερή εικόνα και για πιο ακριβή θεραπεία, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

    Δείτε επίσης:

    Αν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη, τότε σίγουρα θα πρέπει να υπάρχει 24ωρη οδοντιατρική κλινική κοντά σας...

    Η σύνθεση της συλλογής: 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη σε κόκκους. 7 σταγόνες ξύδι? 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι...

    Για τη θεραπεία πονοκεφάλων (ημικρανίες) μπορούν να χρησιμοποιηθούν πολλές λαϊκές θεραπείες (για παράδειγμα, τζίντζερ), οι οποίες μπορούν να εξαλείψουν...

    Συστατικά: 4 κουταλιές της σούπας. κουταλιές από βότανα από vintage; 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι επιπλέον αλατιού. Μέθοδος προετοιμασίας και...

    Συστατικά: 1 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. 7 σταγόνες διαλύματος αμμωνίας. Μέθοδος προετοιμασίας και...

    Συστατικά: 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια ξηρού γρασιδιού χλόης. 2 ποτήρια νερό. Μέθοδος παρασκευής και χρήσης: Φαρμακευτική...

    Ξεφορτωθείτε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    Πολλές γυναίκες εξοικειώνονται με τα συμπτώματα της επικείμενης ή της εμφάνισης της εμμήνου ρύσεως, όπως η τρυφερότητα στο στήθος, η κακή διάθεση, η απώλεια δύναμης, η ευερεθιστότητα και ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα. Συνήθως αυτές τις μέρες και το έργο δεν είναι κολλημένο, και η διάθεση είναι τέτοια που ακόμη και το νοικοκυριό προσπαθεί να είναι λιγότερο πιθανό να πιάσει το μάτι.

    Τι λένε οι ειδικοί για την επώδυνη εμμηνόρροια και πώς να ανακουφίσει αυτόν τον πόνο;

    Περιεχόμενο του άρθρου:

    Γιατί είναι πόνος στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως - οι κύριες αιτίες του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    Κάθε γυναίκα (με σπάνιες εξαιρέσεις) αντιμετωπίζει τουλάχιστον δυσφορία πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Το κύριο παράπονο είναι ο κοιλιακός πόνος.

    Γιατί συμβαίνει αυτό;

    Πρώτα απ 'όλα, μην πανικοβληθείτε: εάν δεν υπάρχουν συνοδευτικά "σήματα" και η εμμηνόρροια δεν είναι έξω από το πλαίσιο που περιγράφεται από τους γιατρούς, τότε δεν υπάρχει τίποτα που να ανησυχείτε. Η φυσική φυσιολογική διαδικασία (μηνιαία απόρριψη και απομόνωση του εσωτερικού στρώματος της μήτρας, η οποία, ενώ συμβαίνει, προκαλεί πόνο) δεν απαιτεί επείγουσα επίσκεψη στους γιατρούς.

    Οι οδυνηρές περίοδοι έχουν το δικό τους όνομα - αλγοδυσμηνόρροια:

    • Πρωτογενής αλγονορηρή. Αυξημένη συστολική δραστικότητα του μυομητρίου με ορμόνες ιστού και ως αποτέλεσμα κράμπες και αγγειακοί σπασμοί. Ιδιαίτερα για τις γυναίκες 16-25 ετών. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία, πονοκεφάλους, κόπρανα και πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα μια ή δύο ημέρες πριν την εμμηνόρροια και τις δύο πρώτες ημέρες της εμμήνου ρύσεως. Δεν παρατηρούνται παθολογικές αλλαγές στα πυελικά όργανα. Συνήθως το επίπεδο του πόνου μειώνεται μετά τον τοκετό και με την ηλικία.
    • Δευτερογενής αλγονομαιρία. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν παθολογίες των πυελικών οργάνων και ο πόνος γίνεται σύμπτωμα ανατομικών αλλαγών στη μήτρα.


    Οι αιτίες της επώδυνης εμμηνόρροιας (δυσμηνόρροια), που δεν σχετίζονται με ασθένειες του θηλυκού αναπαραγωγικού συστήματος, περιλαμβάνουν:

    • Διαταραχή της ισορροπίας των ορμονών φύλου (προγεστερόνη, η οποία συμβάλλει στη μείωση της μήτρας και της προσταγλανδίνης, η περίσσεια της οποίας αυξάνει τη δύναμη της συστολής των μαστών της μήτρας), την υπερβολική δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα.
    • Ενδομήτρια συσκευή και άλλα αντισυλληπτικά.
    • Υψηλή ευαισθησία στις αλλαγές στο σώμα.
    • Μη σωστά τοποθετημένη μήτρα.
    • Η διέγερση του νευρικού συστήματος.
    • Πόνος ως αποτέλεσμα του τοκετού ή της άμβλωσης.
    • Έλλειψη σωστής σωματικής άσκησης.
    • Μεροληψία.
    • Ανεπάρκεια ασβεστίου ή μαγνησίου.
    • Υποσιτισμός Διαβάστε επίσης: Βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής για την υγεία και την ομορφιά των γυναικών.

    Εάν ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι βραχύβιος, το επίπεδο του πόνου είναι ανεκτό και τα καθημερινά πράγματα δεν αναβάλλονται - τότε όλα είναι καλά και δεν υπάρχει κανένας λόγος για πανικό.

    10 καλύτερες συνταγές - πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    Για να μειώσετε το επίπεδο του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως (εφόσον δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα με την υγεία των γυναικών), οι παραδοσιακές μεθόδους μπορούν να βοηθήσουν:

    1. Ξηρή ζέστη, μασάζ και ξεκούραση
      Θα βοηθήσει θερμά να χαλαρώσει τη μήτρα και να μειώσει τη δύναμη των συσπάσεων της, ένα απαλό μασάζ της κοιλιάς (αυστηρά δεξιόστροφα) θα χαλαρώσει τους μύες.
    2. Ασθένεια του πόνου
      1-2 ταμπλέτες χωρίς καμπούρα βοηθούν στην ανακούφιση των κράμπες. Το ιβουπροφαίνη, το σπασμαλκόν ή το κετονικό θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του ισχυρού πόνου. Για τους πόνους που προκαλούνται από την υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος (άγχος, κ.λπ.), μπορεί να βοηθήσει ένα απλό ηρεμιστικό - ακόμη και ένας φυσιολογικός βαλεριάνας.
    3. Στοματικά αντισυλληπτικά
      Τα αντισυλληπτικά χάπια περιέχουν ορμόνες που συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων. Αυτά τα χάπια είναι πολύ αποτελεσματικά για την ανακούφιση του κοιλιακού άλγους και άλλων «επιδράσεων» της εμμηνόρροιας. Φυσικά, χωρίς τη συμβουλή ενός γυναικολόγου, δεν πρέπει να ξεκινήσετε τη λήψη.
    4. Φυσική δραστηριότητα
      Φυσικά, δεν πρόκειται για φορτίο σοκ και, επιπλέον, όχι για κοιλιακές ασκήσεις, αλλά εδώ οι κλίσεις, οι περιστροφές του σώματος, το ελαφρύ τέντωμα είναι ωραία. Το Pilates και η γιόγκα, που περιλαμβάνουν εργασία στον μυϊκό τόνο, είναι επίσης ένα εξαιρετικό φάρμακο για τον πόνο.
    5. Συμπιέζει και λουτρά
      Για παράδειγμα, ένα μπάνιο με θαλασσινό αλάτι (που λαμβάνεται πριν και μετά την εμμηνόρροια για 15-20 λεπτά, καθημερινά). Επίσης, τοποθετήστε καθιστικά λουτρά (αντίθεση) πριν την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως και των συμπιέσεων - κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μετά από μπάνιο ή ντους αντίθεσης, θα πρέπει να ντυθείτε θερμά και να ξαπλώνετε για τουλάχιστον μία ώρα.
    6. Τσάι βοτάνων, εγχύσεις, αφέψημα
      Αυτά περιλαμβάνουν το χαμομήλι και το τσάι μέντας (το μέλι μπορεί να προστεθεί), το μαϊντανό ή το μπρόκολο, το μεταλλικό νερό, το τάνσυ, τα βελανίδια, οι φράουλες, η αγγέλικα κλπ.
    7. Μασάζ
      Η απομάκρυνση των σπασμών θα συμβάλει σε ένα οσφυϊκό μασάζ. Είναι επιθυμητό, ​​με τη βοήθεια κάποιου, αν και μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Βάλτε δύο κάλτσες τένις σε μια μπάλα τένις, βάλτε την πλάτη σας έτσι ώστε οι μπάλες να βρίσκονται στο επίπεδο των κάτω πλευρών από τις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Πιέστε απαλά τους πίσω και χαλαρώστε απαλά τις μπάλες με τους μυς σας.
    8. Αιθέρια έλαια
      Πριν από την εμμηνόρροια και τις πρώτες ημέρες μπορείτε να τρίψετε ένα μίγμα αιθέριων ελαίων στην ιερή περιοχή, καθώς και στην κάτω κοιλιακή χώρα. Συστατικά: Λάδι Hypericum (50 ml), μαντζουράνα (5 σταγόνες), φασκόμηλο μοσχοκάρυδο (4 σταγόνες), ραβδώσεις (5 σταγόνες). Τρίψτε μερικές φορές την ημέρα. Πριν από τη διαδικασία, δοκιμάστε για αλλεργίες, λίγο λείανση του μείγματος, για παράδειγμα, καμπύλες αγκώνα. Κνησμός ή ερυθρότητα είναι ένα σημάδι αλλεργίας.
    9. Κολύμπι
      Ο πιο χρήσιμος και λιγότερο τραυματικός τρόπος για την ανακούφιση του πόνου. Τα κύρια πλεονεκτήματα είναι η απελευθέρωση ενδορφινών (φυσικά παυσίπονα), χαλάρωση μυών.
    10. Κρύο στο στομάχι
      Ο «πάγωμα» του πόνου είναι μια από τις αποτελεσματικές μεθόδους. Στο στομάχι θα πρέπει να βάλετε μια τσάντα πάγου (μόνο σε μια πετσέτα και πάνω από τα ρούχα!) Για 15 λεπτά, όχι περισσότερο.

    Όσο για την πρόληψη του πόνου πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, θυμηθείτε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά), να διατηρείτε ενεργό (αυτό ισχύει και για το σεξ - οργασμός μειώνει το επίπεδο δυσφορίας), ελαχιστοποιήστε τα πικάντικα, πικάντικα και καφέ στη διατροφή σας, από το κάπνισμα και το αλκοόλ, μην υπερψύχετε και αποφεύγετε το άγχος.

    Πότε πρέπει να πάω στον γιατρό εάν έχω πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;

    Πρέπει να είστε προσεκτικοί και να επισκεφθείτε τον γυναικολόγο σας εάν...

    • Ο πόνος αλλάζει τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας (πρέπει να κάνετε μια μέρα ελεύθερη και να βρεθείτε στο κρεβάτι).
    • Ο σοβαρός πόνος διαρκεί περισσότερο από 2 ημέρες.
    • Ο πόνος συνοδεύεται από ναυτία, διάρροια, πονοκέφαλο.
    • Η υπερβολική αιμορραγία συνοδεύεται από την απελευθέρωση θρόμβων αίματος και διαρκεί περισσότερο από 1-2 ημέρες.
    • Υπάρχει σοβαρός πόνος, ακόμη και με την πρόσληψη αντισυλληπτικών από το στόμα.
    • Σοβαρός πόνος (για γυναίκες μέσης ηλικίας) εμφανίστηκε πρόσφατα.
    • Η ιβουπροφαίνη, but-shpa, τα αναλγητικά δεν βοηθούν.
    • Η απόρριψη είναι πιο άφθονη από πριν (οι φλάντζες διαρκούν 1-2 ώρες).
    • Ο κύκλος είναι σπασμένος και το σωματικό βάρος έχει μειωθεί.


    Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν την ύπαρξη σοβαρών λόγων θεραπείας. Αυτά συνήθως περιλαμβάνουν:

    1. Ενδομητρίωση (πόνου πόνου ή πόνου με επιστροφή στο ορθό κατά τη διάρκεια ολόκληρου του κύκλου).
    2. Μυόμα, ιώδιο, πολύποδες ή καρκίνο της μήτρας.
    3. Καρδιακές φλέβες.
    4. Ανωμαλίες στη δομή της μήτρας.
    5. Νόσου Willebrand.
    6. Ανεπάρκεια αιμοπεταλίων στο αίμα.
    7. Φλεγμονώδης διαδικασία στο ουρογεννητικό σύστημα.

    Για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως χρησιμοποιούνται συχνά φυσικά μη ορμονικά φάρμακα, όπως για παράδειγμα ο Menalgin. Μειώνει τον πόνο, την ένταση, τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και ανακουφίζει από την ψυχο-συναισθηματική υπερφόρτωση. Η εισαγωγή της Menalgina σε "κρίσιμες ημέρες" μειώνει την ανάγκη χρήσης ΜΣΑΦ, που επηρεάζουν δυσμενώς την πεπτική οδό. Με την τάση να οδυνηρή εμμηνόρροια για να ξεκινήσετε τη λήψη του φαρμάκου συνιστάται την παραμονή της 1ης ημέρας εμμηνόρροιας. Το Menalgin έχει πολύπλοκο αποτέλεσμα: αναλγητικό, αντισπασμωδικό, ηρεμιστικό και αντι-οίδημα.

    Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υποφέρουν και να υπομείνουν έντονο πόνο! Αν ανησυχείτε για την κατάστασή σας - επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό. Μια τυπική εξέταση θα σας καθησυχάσει ή θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την έγκαιρη θεραπεία, η οποία σε κάθε περίπτωση θα ωφεληθεί.

    Αποτελεσματικοί τρόποι για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    Λίγες γυναίκες μπορούν να καυχηθούν για έλλειψη πόνου και δυσφορίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Οι αισθήσεις του πόνου είναι ελάχιστα αισθητές ή πολύ ισχυρές. Τυπικός εντοπισμός της δυσμηνόρροιας είναι η κάτω κοιλιακή χώρα, η κάτω περιοχή της πλάτης και η περιοχή της βουβωνικής χώρας. Πολλές γυναίκες παραπονιούνται επιπλέον για ημικρανία, βαρύτητα στα πόδια, διάρροια και ναυτία. Ένας μεγάλος αριθμός δυσάρεστων συμπτωμάτων μειώνουν την ποιότητα ζωής, ερεθίζουν και αναστατώνουν. Κάθε μήνα, οι γυναίκες πρέπει να υπομείνουν όλα αυτά τα βάσανα, χωρίς να σκεφτούν ότι ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί, και όχι απαραίτητα με χάπια. Στο άρθρο θα καταλάβουμε πώς να απαλλαγούμε από τον κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας με ασφαλή τρόπο.

    Γιατί εμφανίζονται πόνοι

    Ο εμμηνορρυσιακός κύκλος συνοδεύεται από την παραγωγή προσταγλανδίνης, η οποία προκαλεί συστολή της μήτρας. Εξαιτίας αυτού, μια γυναίκα αισθάνεται πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Οι γιατροί εντοπίζουν δύο κύριες αιτίες της επώδυνης εμμηνόρροιας:

    1. Πρωτογενής δυσμηνόρροια (αλγοδυσμηνόρροια).
    2. Δευτερογενής δυσμηνόρροια.

    Η πρωτογενής αλγονομαιρία είναι χαρακτηριστική των εφήβων κοριτσιών και των γυναικών κάτω των 35 ετών. Στο σώμα, εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ενεργή παραγωγή προσταγλανδίνης. Για το λόγο αυτό, υπάρχουν cramping κοιλιακό άλγος, άγχος, άγχος. Σε εφήβους, τα συμπτώματα είναι έντονα έντονα.

    Τα κύρια σημάδια της πρωτογενούς αλγομοορίας:

    • Ημικρανία, πονοκέφαλος.
    • Διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
    • Πόνος της ίδιας έντασης, ο οποίος είναι παρών σε όλο τον κύκλο.

    Τα κύρια συμπτώματα που σχετίζονται με ναυτία και έμετο, καθώς και λιποθυμία. Εάν μια γυναίκα δεν έχει σοβαρά προβλήματα υγείας, η δυσφορία εξαφανίζεται μετά τον τοκετό. Με τη δυσμηνόρροια, είναι καλύτερο να δούμε έναν γιατρό προκειμένου να αποκλείσουμε τις παθολογίες της γυναικολογικής προέλευσης.

    Η δευτερογενής αλγονομαιρία διαγιγνώσκεται σε ενήλικες ασθενείς ηλικίας 35 ετών. Εμφανίζεται σε φλεγμονώδεις διεργασίες και παθολογίες των πυελικών οργάνων. Η ενδομητρίωση, τα ινομυώματα, οι πολύποδες, η νευρίτιδα της πυέλου, οι συμφύσεις, η παρουσία της ενδομήτριας συσκευής είναι οι κύριοι ενόχληση της οδυνηρής εμμηνόρροιας και της έντονης αιμορραγίας.

    Άλλες αιτίες δυσφορίας:

    1. Ανισορροπημένη διατροφή.
    2. Ορμονική ανισορροπία.
    3. Ανεπάρκεια ασβεστίου και μαγνησίου.
    4. Αντισυλληπτική ενδομήτρια συσκευή.
    5. Γέννηση, άμβλωση.
    6. Υπερβολική ευαισθησία στις αλλαγές στο σώμα.
    7. Μεροληψία.
    8. Νευρική αστάθεια.
    9. Παθολογική θέση της μήτρας.

    Στα κορίτσια με δευτερογενή αλγοδυσμενόρροια, μειωμένη λίμπιντο, υπάρχει δυσαρέσκεια με σεξουαλικές πράξεις, κατάθλιψη, κατάθλιψη, αποκλίσεις στην ψυχή. Εάν ο χρόνος για να θεραπεύσει τις συνακόλουθες ασθένειες, ο πόνος μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς. Οι νεαροί, υγιείς γυναίκες χρειάζονται πιο εμπεριστατωμένη εξέταση.

    Σε περιπτώσεις όπου απουσιάζουν οι γυναικολογικές παθήσεις, αλλά η δυσφορία με τη μορφή σπασμών και πόνου παραμένει, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εντοπίσετε επιπρόσθετα προβλήματα στο σώμα. Σε περίπτωση βαριάς αιμορραγίας, ημικρανίας, ναυτίας, ο ασθενής συνιστάται να υποβληθεί σε υπερηχογράφημα και να εξεταστεί προκειμένου να επιλεγεί η μέθοδος θεραπείας της αλγονορηρήθρας.

    Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πόνο της εμμηνόρροιας. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο εάν δεν υπάρχουν ασθένειες που απαιτούν θεραπεία. Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες αποτελεσματικές μεθόδους που μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να την αποτρέψουν.

    Προληπτικά μέτρα

    Για να αποφύγετε τον πόνο στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και της άλλης δυσφορίας, συνιστάται να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες:

    • Μην υπερψύχετε, εξαιτίας αυτού υπάρχουν φλεγμονές των πυελικών οργάνων που σπάνε τον κύκλο και προκαλούν δυσμηνόρροια.
    • Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή - πρέπει να τρώτε λιγότερο αλεύρι, τηγανητό και κρέας, καθώς και να αποβάλλετε τη σόδα. Είναι καλύτερα να τρώτε φαγητά που μαγειρεύονται στο φούρνο ή στον ατμό?
    • Αφήστε τις κακές συνήθειες, πηγαίνετε για αθλήματα - δώστε εκπαίδευση για μισή ώρα την ημέρα. Συνιστάται να μείνετε σε γιόγκα, αεροβική, χορός, κολύμπι, πυγμαχία. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά το πρωί. Η γιόγκα αποκαθιστά την ορμονική ισορροπία, ανακουφίζει από την νευρική ένταση, βελτιώνει τη λειτουργία των ενδοκρινικών οργάνων. Εάν ασκείτε τακτικά, μπορείτε να σφίξετε τους μυς του περίνεου και να αυξήσετε την ελαστικότητά τους, μειώνοντας έτσι τον πόνο.
    • Παρακολουθήστε τη φυσιοθεραπεία - η ηλεκτροφόρηση με το novocaine βοηθά πολύ καλά. Κατασκευάζεται στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος, το μάθημα είναι 6-7 συνεδρίες και ολοκληρώνεται πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.
    • Πηγαίνετε για ένα μασάζ - οι τακτικές συνεδρίες θεραπεύουν ολόκληρο το σώμα, εξαλείφουν το στρες, ξεκινούν το μεταβολισμό.
    • Πάρτε βιταμίνες - οι γυναίκες χρειάζονται ασβέστιο, βιταμίνη Ε και Β, μπορείτε να πιείτε Magne B6 ή Supradin. Τα συγκροτήματα λαμβάνουν μαθήματα, κατόπιν κάνουν ένα διάλειμμα.
    • Πίνετε περισσότερο καθαρό, μη ανθρακούχο νερό - η ημερήσια δόση είναι 2 λίτρα.
    • Πηγαίνετε στο μπάνιο - ο ατμός μειώνει το επίπεδο της ορμόνης του στρες, χαλαρώνει, επιταχύνει τον μεταβολισμό, ανακουφίζει από το άγχος και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
    • Κάνετε ασκήσεις Kegel - χάρη σε αυτές τις γυμναστικές, μπορείτε να βελτιώσετε τον τόνο και την ελαστικότητα των κολπικών μυών, καθώς και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν την ογκολογία και τη βαριά αιμορραγία.
    • Πίνετε χυμό καρότου και τεύτλων.
    • Αποκλείστε τη σοκολάτα, τον καφέ και το τσάι - πριν από την εμμηνόρροια είναι καλύτερα να απορρίψετε αυτά τα προϊόντα και μια μεγάλη ποσότητα αλατιού.

    Η τήρηση των παραπάνω συστάσεων δεν μπορεί μόνο να μειώσει τον πόνο, αλλά και να βελτιώσει τη συνολική υγεία.

    Μη μέτρα για τα ναρκωτικά

    Ο σοβαρός πόνος παρεμβαίνει σε μεγάλο βαθμό στην κανονική ζωή, οπότε πρέπει να το ξεφορτωθείτε αμέσως. Οι γυναίκες που αρνούνται να πάρουν φάρμακο μπορούν να χρησιμοποιήσουν απλές συστάσεις που εξαλείφουν τα πρώτα σημάδια πόνου:

    1. Πάρτε ένα "έμβρυο θέτουν" - ξαπλώστε στο πλευρό σας και κατσαρίστε επάνω. Σε αυτή τη θέση, η δυσφορία μειώνεται.
    2. Αναπνεύστε στο στομάχι - βρεθείτε στην πλάτη σας, βάλετε το βιβλίο στο στομάχι σας, εισπνεύστε αργά, σηκώστε το βιβλίο με το στομάχι σας. Φτάνοντας στο πάνω σημείο, εισπνεύστε, κρατήστε μια σύντομη παύση μερικών δευτερολέπτων. Η άσκηση επαναλαμβάνεται για 2-10 λεπτά.
    3. Για να μειώσετε τον πόνο θα ζεσταθεί ή κρύο θερμότερο. Σε περίπτωση βαριάς αιμορραγίας, τοποθετείται στο στομάχι ένα μπουκάλι ζεστού νερού με πάγο ή ένα μπουκάλι με κρύο υγρό. Λόγω αυτού, τα δοχεία στενεύουν και ο πόνος μειώνεται. Το μαξιλάρι θέρμανσης πρέπει να διατηρείται όχι περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα, τότε αφαιρείται για τον ίδιο χρόνο και η διαδικασία επαναλαμβάνεται. Οι συμπιέσεις μπορούν να γίνουν την ημέρα για όχι περισσότερο από 15-25 λεπτά, καθώς η υπερβολική έκθεση στο κρύο προκαλεί φλεγμονή. Ένα θερμαινόμενο μαξιλάρι θέρμανσης χρησιμοποιείται για περιορισμένες εκκρίσεις για την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων και τη διευκόλυνση της απόσπασης του ενδομητρίου. Προκειμένου να μην προκληθεί αιμορραγία, η έκθεση στη θερμότητα είναι καλύτερο να περιοριστεί σε 15 λεπτά.
    4. Καλά βοηθά το μη ανθρακούχο νερό με χυμό λεμονιού. Μπορείτε να φάτε μόνο ένα τέταρτο του φρούτου, να πιείτε νερό και μετά από μισή ώρα ο πόνος θα πάει μακριά.
    5. Ζεστό μπάνιο - το νερό καταπραΰνει, ανακουφίζει από το άγχος. Μπορείτε να κολυμπήσετε στην πισίνα, στη συνέχεια ντυθείτε θερμά και χαλαρώστε για μερικές ώρες. Στο νερό, είναι επιθυμητό να προσθέσετε θαλασσινό αλάτι και να καθίσετε σε αυτό για 15-20 λεπτά.
    6. Αναπνευστική γυμναστική, χαλάρωση, κάνοντας το αγαπημένο σας πράγμα - να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση και να αποσπάσετε τον εαυτό σας, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παίξετε ένα παιχνίδι, να συναντήσετε φίλους, να χαλαρώσετε με ήρεμη μουσική.
    7. Η χρήση των αιθέριων ελαίων - πριν από την εμμηνόρροια και τις πρώτες μέρες μπορείτε να τρίψετε διάφορα έλαια στην κάτω κοιλιακή χώρα και στον ιερό χώρο. Ένα μείγμα τέτοιων ελαίων ταιριάζει καλύτερα: 50 ml Hypericum, 5 σταγόνες ραβδόσχημο, 5 σταγόνες μαντζουράνα και 4 σταγόνες φασκόμηλου μοσχοκάρυδου. Το λάδι τρίβεται 2 φορές την ημέρα.
    8. Συνιστάται να κάνετε ένα μασάζ στην κάτω πλάτη - βάλτε 1 μπάλα τένις σε δύο κάλτσες, βάλτε την πλάτη σας, τοποθετήστε τις μπάλες έτσι ώστε να βρίσκονται στο επίπεδο των πλευρών και στις δύο πλευρές του σπονδύλου. Τραβήξτε απαλά προς τα κάτω και ρίξτε τους μύες σας. Στο πίσω μέρος της οσφυϊκής περιοχής υπάρχουν σημεία για ανακούφιση από τον πόνο, τα οποία επεξεργάζονται κατά τη διάρκεια μασάζ.
    9. Ένα ελαφρύ μασάζ της κοιλίας - μασάζ την οδυνηρή περιοχή με το χέρι σας σε δεξιόστροφη κατεύθυνση.
    10. Τρώτε σωστά - δεν μπορείτε να φάτε πολλά αλεύρι, γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα κρέατος. Πίνετε περισσότερους χυμούς λαχανικών, φάτε μούρα. Είναι καλύτερα να σταματήσετε το κάπνισμα και το αλκοόλ, μπορείτε επίσης να κάνετε μια ημέρα νηστείας την ημέρα πριν από τη ρύθμιση.

    Προετοιμασίες

    Η χρήση ναρκωτικών είναι κατάλληλη για γυναίκες που προτιμούν την παραδοσιακή ιατρική.

    Πριν πάρετε οποιαδήποτε χάπια, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις. Εάν η δυσμηνόρροια προκαλείται από παθολογία, τα παυσίπονα θα ανακουφίσουν μόνο τα συμπτώματα και η κατάσταση θα συνεχίσει να επιδεινώνεται.

    Για να ανακουφίσει τον πόνο για λίγο, θα βοηθήσει αυτά τα φάρμακα:

    • Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα (ΜΣΑΦ) - αυτή η κατηγορία ανήκει σε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Μπορείτε να πάρετε τα Ibuprofen, Ketonal, Indomethacin, Nimesulide ή Ketoprofen. Τα φάρμακα μειώνουν την παραγωγή προσταγλανδίνης, μειώνοντας έτσι τη συστολή της μήτρας. Τα μειονεκτήματα αυτής της θεραπείας περιλαμβάνουν μια σύντομη διάρκεια δράσης, περίπου 4 ώρες, και πρέπει να ληφθούν όχι περισσότερο από 5 ημέρες στη σειρά. Αυτά τα φάρμακα επηρεάζουν δυσμενώς την βλεννογόνο μεμβράνη των πεπτικών οργάνων, η οποία μερικές φορές προκαλεί αιμορραγία.
    • Τα αντισπασμωδικά που μειώνουν την τάση των μητρικών μυών, εξαλείφουν τον πόνο. Μπορείτε να πιείτε Spazmalgon, No-shpu, Drotaverin, Baralgin, Papaverin. Αντενδείξεις στη χρήση: νεφρικής και ηπατικής ανεπάρκειας, αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση, αρτηριακή υπέρταση. Ένα πλεονέκτημα είναι η δυνατότητα χρήσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
    • Ανακούφιση του πόνου για την εμμηνόρροια - μπορείτε να πάρετε Pentalgin ή Analgin. Τα ανάλογα περιλαμβάνουν τα Rapidol και Andipal. Αντενδείξεις: παραβιάσεις αιματοποιητικών λειτουργιών.
    • Κατανάλωση - αν οι οδυνηρές αισθήσεις κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως προκαλούνται από συναισθηματική αστάθεια, κατάθλιψη ή ευερεθιστότητα, τα ηρεμιστικά θα βοηθήσουν. Οι ασθενείς έχουν συνταγογραφηθεί Valerian, Korvaldin, Gidazepam, Trioxazin, Relanium.

    Σε περιπτώσεις που η αλγονομαιρία προκαλείται από ορμονική ανισορροπία, ο γιατρός συνταγογραφεί από του στόματος αντισυλληπτικά που μειώνουν την ποσότητα της αιμορραγίας, ανακουφίζουν τον πόνο, ομαλοποιούν τις ορμόνες. Τέτοια μέσα περιλαμβάνουν το Yarin, Diane-35, και τα ανάλογα Mikrolut, Triziston, Ovidon, Anteovin.

    Οι αντισυλληπτικές μέθοδοι θεραπείας περιλαμβάνουν επίσης τον κολπικό δακτύλιο, την ενδομήτρια συσκευή, το αντισυλληπτικό έμπλαστρο. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο, αλλά χρησιμοποιούνται μόνο μετά από συμβουλή σε γιατρό. Η θεραπεία στο σπίτι επιτρέπεται εάν δεν υπάρχουν παθολογικές και ορμονικές διαταραχές.

    Ενέσεις

    Ο σοβαρός πόνος θα αφαιρεθεί με ενέσεις, οι οποίες ξεκινούν τη δράση μόνο μετά από 20 λεπτά. Σχεδόν όλα τα αντισπασμωδικά και τα ΜΣΑΦ για τον εμμηνορροϊκό πόνο έρχονται με τη μορφή λύσεων. Αυτές περιλαμβάνουν το No-shpa, το Ketonal και την παπαβερίνη. Συχνά χρησιμοποιούνται στην πράξη, λιγότερο χρησιμοποιούμενες Diclofenac, Mydocalm, Ibuprofen και Baralgin. Εάν ο ασθενής έχει πολύ σοβαρό πόνο που επηρεάζει το μυαλό, οι γιατροί συνταγογραφούν αναλγητικά οπίου. Τέτοιες ενέσεις μπορούν να τεθούν μόνο σε νοσοκομείο.

    Λαϊκή θεραπεία

    Οι θεραπευτές και θεραπευτές προσφέρουν μια ποικιλία από λαϊκές θεραπείες που μπορούν να ελαφρύνουν γρήγορα τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Τα πιο δραστικά βότανα περιλαμβάνουν:

    1. Η Melissa είναι ένα χρήσιμο βότανο για την υγεία των γυναικών, που ομαλοποιεί τον κύκλο, εξαλείφει την αϋπνία και την ευερεθιστότητα, βοηθάει στην εγκυμοσύνη. Γεμίστε το ως συνήθως τσάι και πίνετε 2-3 φορές την ημέρα.
    2. Φύλλα σμέουρων - πρέπει να πίνετε τσάι με πονοκέφαλο, ζάλη, πυρετό κατάσταση. Για να κάνετε ένα ποτό, πρέπει να πάρετε 3 κουταλιές της σούπας φύλλα, ρίξτε 250 mg βραστό νερό, αφήστε για 15 λεπτά και πάρτε 50 ml κάθε μέρα σε μικρές γουλιές.
    3. Ρίγανη - εξαλείφει τον πόνο και τη διάρροια. Η έγχυση παρασκευάζεται ως εξής: πάρτε 1 κουταλιά της σούπας πρώτες ύλες, ρίξτε 250 ml βραστό νερό, αφήστε για 15 λεπτά και πιείτε ένα ποτήρι έγχυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, διαιρώντας το με 3 φορές μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
    4. Φλοιός Viburnum - πάρτε 1 κουταλιά της σούπας φλοιό, ρίχνουμε 250 ml βραστό νερό και αφήνουμε για 20 λεπτά. Σημαίνει ποτό σε 2 κουταλιές της σούπας όχι περισσότερο από 2 ημέρες στη σειρά?
    5. Αλογοουρά - ανακουφίζει από τη φλεγμονή, θεραπεύει τα τραύματα, έχει διουρητικές ιδιότητες, ενισχύει το σώμα, βοηθά με άφθονη ρύθμιση. Για να προετοιμάσετε πρέπει να πάρετε 1 κουταλιά της πρώτης ύλης, ρίξτε 300 ml βραστό νερό, επιμείνετε 60 λεπτά, πάρτε 50 ml ανά ώρα. Εάν ο πόνος υποχωρεί, αυξήστε το διάστημα πρόσληψης.
    6. Η ρίζα του elecampane - βελτιώνει τις ορμόνες, χρησιμοποιείται ως ανακούφιση πόνου. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένη ρίζα, ρίξτε 250 ml βραστό νερό, αφήστε για μια ώρα, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα?
    7. Χαμομήλι - το φυτό ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπραΰνει και το λάδι χαμομηλιού μειώνει τον πόνο.
    8. Συλλογή Hypericum, καλέντουλα, βάμπης. Το εργαλείο εξαλείφει αποτελεσματικά την ταλαιπωρία κατά την εμμηνόπαυση και χρησιμοποιείται επίσης για τη μείωση της έντασης του πόνου όταν η εμμηνόρροια έχει φύγει. Για να προετοιμάσετε την έγχυση, πρέπει να πάρετε 1 κουταλιά της σούπας Hypericum και καλέντουλας, ρίξτε 500 ml βραστό νερό, περιμένετε για ψύξη και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας μηλόπιτου βάμματος. Η θεραπεία λαμβάνεται 2 ημέρες πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα του PMS. Η πορεία της θεραπείας είναι 4-5 ημέρες.
    9. Καταπραϋντική συλλογή - αναμειγνύεται στην ίδια ποσότητα ο φλοιός της βελανιδιάς, του Αγίου Ιωάννη και του βαλεριάνα. Αναρροφήστε το ζεστό σε θερμό και αφήστε τη νύχτα. Αποδεχτείτε μια συλλογή για 2 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμηνόρροιας 1 ποτήρι την ημέρα μέχρι το τέλος του reg. Μπορείτε επίσης να πάρετε μέντα, βατόμουρο, catnip και μαγειρέψτε με παρόμοιο τρόπο?
    10. Σύνθεση για αιμορραγία - σχίστε 2 μέρη του ορειβάτη του πουλιού και 1 μέρος του στελέχους του πιπέρι. Βράζουμε 800 ml νερό, προσθέτουμε πρώτες ύλες, βράζουμε για 3 λεπτά, στέλεχος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιείτε ένα ποτήρι ποτό (κάθε 3 ώρες), διαιρώντας το σε ίσες μερίδες.
    11. Σύνθεση για τη μείωση του πόνου και της αιμορραγίας - πάρτε 1 κουταλιά της σούπας φλοιό βελανιδιάς, το μαρκαδόρο και το χαμομήλι, ρίξτε 500 ml βραστό νερό, αφήστε για 2 ώρες, πιείτε 2 φλιτζάνια 1 φορά την ημέρα.

    Η ανακούφιση του εμμηνορρυσιακού πόνου είναι δυνατή στο σπίτι χωρίς χάπια. Τα φαρμακευτικά βότανα επηρεάζουν απαλά το σώμα και δεν προκαλούν παρενέργειες. Μαζί με αυτό, μπορείτε να φάτε μπανάνες, σταφύλια, βερίκοκα, σουσάμι, φύτρο σιταριού, πίτουρο από σιτάρι, ηλιόσπορους και κολοκύθα. Οι συνταγές ανακούφισης του πόνου χρησιμοποιούνται μόνο μετά από συμβουλή σε γιατρό.

    Άσκηση

    Ένα σύνολο ασκήσεων για την ανακούφιση του πόνου χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει ναυτία, έμετος και απώλεια συνείδησης. Η γυμναστική ενεργοποιεί την παραγωγή ενδορφινών - ορμονών που καταπραΰνουν τον πόνο.

    • Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, λίγο ξεχωριστά, πόδια στο πάτωμα, τα χέρια θα πρέπει να είναι κατά μήκος του σώματος, παλάμη κάτω. Ανασηκώστε αργά και χαμηλώστε τη λεκάνη περίπου 20 φορές σε 3 σύνολα.
    • Καθίστε στο γυμναστήριο, απλώστε τα πόδια σας ευρέως, καθίστε. Κάντε κυκλικές κινήσεις της λεκάνης εναλλάξ προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
    • Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας κατά 90 μοίρες, ξυπνήστε σε αυτή τη θέση για 4-6 λεπτά.
    • Ξαπλώστε στο πρόσωπο της κοιλιάς σας, τα πόδια πεπλατυσμένοι, ισιώστε τα γόνατά σας, παλάμες πλάτος ώμου, πιάστε τα χέρια σας στο πάτωμα και σηκώστε αργά τον κορμό σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε το pubis από το πάτωμα. Μείνετε στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.
    • Σταθείτε με τα χέρια σας μακριά από το πλάτος των ώμων, αγγίξτε πρώτα το ένα πόδι και μετά το άλλο. Επαναλάβετε 10 φορές.
    • Ξαπλώστε στην πλάτη σας, μιμηθείτε χτυπώντας ένα ποδήλατο.
    • Σταθείτε στα πόδια σας, τα χέρια μπροστά από το στήθος σας στο κάστρο. Αγγίξτε τον αριστερό αγκώνα σας με το δεξί γόνατό σας και το αντίστροφο, επαναλάβετε 10 φορές.
    • Ξαπλώστε στο στομάχι σας, βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα, σηκώστε σιγά-σιγά το στήθος σας, λυγίστε όσο το δυνατόν.
    • Σταθείτε στους αγκώνες και τα γόνατά σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας, λυγίστε την πλάτη σας. Η θέση είναι σταθερή για 10 δευτερόλεπτα.
    • Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, ακουμπήστε στα πόδια σας, λυγίστε την κοιλιά σας, βυθίστε αργά.

    Η άσκηση βοηθά στην απομάκρυνση του πόνου και της δυσφορίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Η άσκηση αθλημάτων δεν είναι επιθυμητή για αιμορραγία και αίσθημα αδιαθεσίας.

    Συμπέρασμα

    Ο έμμεσος πόνος προκαλεί πολλά προβλήματα στις γυναίκες, υπάρχουν πολλοί τρόποι να απαλλαγούμε από αυτό, αλλά είναι αποτελεσματικοί εάν δεν υπάρχουν σχετικές ασθένειες. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μέθοδο για τη μείωση του πόνου, συνιστάται να επισκεφθείτε τον γυναικολόγο και να συζητήσετε μαζί του όλα τα θέματα.

    Top